5 Tage Guide für eine gesunde Verdauung

Ein erprobtes, einfach umsetzbares System für CED, Reizdarm & empfindliche Verdauung – von Henning Doyen, Gesundheits- und Ernährungsberater – Experte für Verdauungsstörungen.

"Ohne strenge Diäten oder teure Präparate"

Dein Darm beeinflusst dein gesamtes Leben – nicht nur deine Verdauung

Kannst du dir noch einen Alltag ohne Verdauungsbeschwerden vorstellen? Erinnere ich mal ganz bewusst zurück an eine Zeit, wo es keine Bauchschmerzen, Durchfälle oder Aufgeblähtheit gab.

Sehnst du dich nach diesem Gefühl? Ein Gefühl von Freiheit, Leichtigkeit und Entspannung. Keine Angst – Du kannst die Zeit auch zurück drehen

Das Problem

Blähungen, Schmerzen oder Durchfälle nehmen dir Energie.
Strikte Diäten fühlen sich wie Verzicht an.
Du willst endlich einen Plan, der leicht umsetzbar ist – und funktioniert.

Stell dir vor…

Du startest deinen Tag ohne Bauchschmerzen.
Du weißt genau, welche Lebensmittel dir guttun.
Du hast wieder mehr Energie, Ruhe und Freude im Alltag.

Genau dafür ist mein 5 Tage Guide gemacht

Das bekommst du im 5 Tage Guide

Tag 1: Verstehe deinen Darm – und schütze deine Darmbarriere

Tag 2: Darmfreundlich essen, ohne Angst oder Verzicht

Tag 3: Stress raus – Verdauung an

Tag 4: Bewegung als natürlicher Verdauungshelfer

Tag 5: Von der Motivation zur Routine – so bleibst du dran

Extras im Workbook

Abschlussübungen pro Kapitel für maximalen Erfolg
Ernährungstagebuch zum digitalen Ausfüllen oder Ausdrucken
Darmfreundliche Rezepte für jede Tageszeit
Entspannungs- & Atemübungen mit Video-Links
Reflexionstools, um deine Fortschritte zu messen

Für wen ist dieser Guide perfekt?

✅ Menschen mit CED, Reizdarm oder Unverträglichkeiten, die mehr Stabilität im Alltag wollen

✅ Alle, die ihre Verdauung sanft unterstützen möchten

✅ Beruflich Eingespannte, die einfache, klare Anleitungen suchen

✅ Gesundheitsbewusste, die nicht auf Genuss verzichten wollen

Warum es funktioniert

Erprobt in über 80 Einzelcoachings

Ganzheitlicher Ansatz: Ernährung, Bewegung, Mindset
Keine strikten Verbote – dafür klare, alltagstaugliche Prinzipien
Schritt-für-Schritt-System, das sich an dich anpasst

"Ich kann das Coaching mit Henning nur weiterempfehlen. Ich wollte gesünder leben und gleichzeitig ein wenig Gewicht verlieren. Durch die Tipps und Tricks von Henning habe ich meine Ziele erreicht und sogar übertroffen. Er arbeitet professionell und hat immer die richtige Antwort auf jede Frage."

Frank S.

"Ich habe bei Henning einen Workshop (Fasten) besucht und war sehr begeistert. Henning hat mich mit seiner empathischen Art und seiner fachlichen Kompetenz überzeugt. Er hat sich auch Zeit genommen, um gezielt Tipps zu geben, sodass man dran geblieben ist. Auch im Anschluss hat Henning mir wertvolle und praktische Tipps für den Alltag mitgegeben. Ein rundum gelungener Workshop, danke!"

Iris M.

"Lieber Henning, deine Expertise hat maßgeblich dazu beigetragen, dass ich mich gut aufgehoben fühle. Deine Fähigkeit, eine vertraute und angenehme Atmosphäre zu schaffen, macht unsere Beratungssitzungen besonders wertvoll. Dank deiner Unterstützung fühle ich mich bestens auf meinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden begleitet. Vielen Dank dafür!"

Timo K.

"Ich kann ein Gesundheitscoaching mit Henning nur empfehlen! Er hat mir bei meiner Ernährungsumstellung so gut zur Seite gestanden, hatte immer hilfreiche Tipps parat und ist schnell erreichbar. Vor dem Coaching mit Henning habe ich schon unzählige Therapien und Behandlungen ausprobiert, aber nichts hat so gut geholfen wie die ausführliche Beratung durch ihn. Er nimmt sich immer gerne Zeit für seine Klienten, auch außerhalb der Sitzungen. Man fühlt sich bei ihm gut aufgehoben und kann offen mit ihm sprechen."

Claudia E.

"Ich bin absolut begeistert von der Betreuung durch Gesundheitscoach Henning! Seine Fachkenntnisse und seine einfühlsame Art haben mir geholfen, meine Gesundheitsziele zu erreichen und dabei meine Lebensqualität erheblich zu verbessern."

Mike S.

"Ich kann das Coaching mit besten Gewissen weiterempfehlen. Henning nimmt sich die Zeit auf Wünsche individuell einzugehen und ist immer sehr gut erreichbar und nimmt sich für Fragen sehr viel Zeit.”

Soeren F.

"Für alle Menschen mit Darmerkrankungen sind neue Informationen, Ansätze und Tipps Gold wert um besser mit der Krankheit klar zu kommen. Durch sein Fachwissen hat Henning mir diese Informationen sehr gut vermittelt und hat mir neue Motivation mit auf den Weg gegeben.”

Henning M.

"Ich bin Henning von Herzen dankbar, dass er sich meiner Problematik angenommen hat. Ich habe durch die Meetings mit ihm eine andere Sichtweise bekommen. Ich habe gemerkt, dass auch viel und oft der Kopf im Unterbewusstsein eine sehr große Rolle spielt."

Jessica O.

“Dank Hennings Unterstützung konnte ich ganz in meinem eigenen Tempo an die Wurzel meiner Darmproblematik gelangen. Henning war immer in der Lage mich genau dort abzuholen wie es gerade richtig war. Ich habe mich in seinem Coaching zu jeder Zeit sicher und gut beraten gefühlt.”

Tanieta P.

"Mit seiner offenen und ehrlichen Art konnte Henning mich direkt abholen. Sein fundiertes Wissen in verschiedenen Bereichen half mir mit meinen Beschwerden.”

Christian H.

“Super Coaching mit einem sehr breiten Feld an Tipps und Information. Man wird von Henning sehr gut betreut und bekommt auf alles eine schnelle und kompetente Antwort.”

Rene O.

Henning Doyen, 33 Jahre, verheiratet und Vater von einem Sohn

Gesundheits- & Ernährungsberater, spezialisiert auf chronische Verdauungsbeschwerden (CED, Reizdarm, Unverträglichkeiten & Intoleranzen).

„Ich habe selbst viele Jahre mit Verdauungsproblemen gekämpft und weiß, wie frustrierend es ist, ständig zwischen Hoffnung und Rückschlägen zu pendeln. Dieses Workbook bündelt die Methoden, die meinen Klient:innen wirklich helfen – ohne Druck, aber mit klaren Ergebnissen.“

Starte noch heute durch - dein Darm wird es dir danken

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FAQ

„Muss ich dafür viel Zeit haben?“

Nein – viele Übungen und Tipps dauern nur wenige Minuten pro Tag.

„Brauche ich besondere Lebensmittel?“

Nein – alles lässt sich mit einfachen Zutaten aus dem Supermarkt umsetzen.

„Ist das auch bei einem Schub geeignet?“

Ja – es gibt extra Hinweise für empfindliche Phasen.

"In 5 Tagen zu mehr Bauchruhe - Der Start ist nur einen Klick entfernt"

Fun Facts zur Darmgesundheit

Dein Darm ist dein größtes Immunorgan
Rund 70–80 % deiner Immunzellen sitzen in der Darmschleimhaut – ein gesunder Darm ist also die Basis deiner Abwehrkraft.
Trillionen kleiner Helfer
In deinem Darm leben über 100 Billionen Bakterien – das sind 10-mal mehr Zellen als dein gesamter Körper hat.
Mikrobiom als Stimmungsmanager
Deine Darmbakterien produzieren über 90 % des körpereigenen Serotonins – das „Glückshormon“, das deine Stimmung reguliert.
Genetisches Superkraftwerk
Die Gene deiner Darmbakterien sind 150-mal zahlreicher als deine eigenen – und beeinflussen Stoffwechsel, Hormone und Immunsystem.
Training fürs Immunsystem
Dein Mikrobiom wirkt wie eine Trainingshalle für Immunzellen: es lernt, harmlose Stoffe zu tolerieren und schädliche gezielt zu bekämpfen.
Erste Verteidigungslinie
Eine gesunde Darmflora blockiert Krankheitserreger oft schon, bevor sie überhaupt ins Blut gelangen können.